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在節(jié)氣立秋之后，但天氣依舊悶熱難耐。雖然夢想著騎著自行車度過炎熱、塵土飛揚的日子，但我們卻不太擅長應對這樣的高溫天氣。這里有 11 個在炎熱天氣騎行時保持涼爽的簡單方法送給你們。

1、保持身體水分！

運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食欲及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟的負擔，也使得血液較為稀釋。騎行時要及時補充身體水分、運動是鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助于血液能量的維持，對身體的血液循環(huán)和身體的散熱也是相當有利的。那么如果體內(nèi)水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮濃稠、脈搏跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產(chǎn)生疲勞。

2、不要只喝水，補充電解質(zhì)飲料是關鍵

礦泉水喝起來很爽，但是這不足以跟上消耗的熱量。你需要的不僅僅是水。更需要含有電解質(zhì)的運動飲料，人在運動或高溫的情況下會大量的出汗，從而導致體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失。如果不及時補充并脫離高溫環(huán)境，可能造成嚴重中暑，而這些電解質(zhì)飲料可以輕松解決。所以我們會經(jīng)�？吹揭恍┻\動員代言運動飲料，不僅僅是因為飲料的味道好，而是電解質(zhì)飲料對運動表現(xiàn)有足夠多的幫助。

3、把身體打濕

用冷水將身體的熱量帶走，可以從后背，頭盔上淋濕。無論你怎么做，這個方法輕松讓自己保持涼爽。

4、 尋找陰涼騎行

如果你頂著烈日出現(xiàn)在停車場內(nèi)，會知道水泥路會散發(fā)熱量。當外面真的很熱時，找陰涼處騎行可以大大改善騎行體驗。林蔭大道在城市里或許不太好找，但是在郊區(qū)還是相當容易的。但是因為樹的大小參差不齊，導致路邊的樹蔭忽大忽小，切勿貪圖一時涼爽，在道路兩邊左右尋覓式的騎行。避免后方來車發(fā)生交通危險。