根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)安全法》規(guī)定，賬號需要綁定手機號才可以使
用評論、發(fā)帖、打賞。
請及時綁定，以保證產(chǎn)品功能順暢使用。
山地車or公路車，會如何改變我們的身體？
2017-07-03 15:59:22
出處 : sina blog
作者 : 單車健身菌
點擊 : 72855次
評論 : 34
山地車的身體優(yōu)勢
騎山地車時，車手上半身姿勢不用像公路車那樣彎曲，可以舒展自然。此外，車手的手臂在山地運動中會成為非常重要的一個環(huán)節(jié)，并且整個上半身也需要參與進來。
還有，由于騎姿的不同，車手的頸椎也不用像騎公路車那樣過度緊張。但山地運動中，在大落差時身體會承受來自地面的大量的沖擊、震動反饋。這些沖擊都會隨著手臂傳遞至脊柱。盡管騎山地車不會形成像騎公路車那樣的慢性椎間盤突出，但長期承受瞬間沖擊，可能會造成椎間盤的撕裂。
▲在速降比賽中，需要不斷飛躍拋臺及陡坡，這些沖擊非�？简炣囀值纳眢w素質(zhì)
山地車運動同樣會造成下背部的壓力，只是沒有騎公路車時那么大。作為一名山地車手，其上、下半身肌群的參與程度幾乎相同。因而其全身的肌肉需要全面的發(fā)展并具備高度的協(xié)調(diào)性。
綜上所述，無論是投身于公路車還是山地車，以上所提到的種種運動傷害風(fēng)險都是你必須要了解的。如同其他任何一項運動，自行車運動有其風(fēng)險。必須先認(rèn)識到這點，并針對性地矯正姿勢來努力減少這類傷害。
對車手而言，脊柱兩側(cè)的肌肉需要加強。可以看到，相對于公路車運動，騎山地車時，車手需要通過不斷改變身體位置來分配重心，幾乎全身都參與其中。就骨骼和肌肉系統(tǒng)所承受的壓力而言，騎山地車時的姿勢要優(yōu)于較為單調(diào)的公路車運動，身體相對更為舒展。
因而，如果你騎了一個賽季的公路車，不妨在此時嘗試一下山地車的玩法。在保持新鮮感的同時，你的全身肌肉會切換到另一種運動模式，自然對你騎公路時的肌肉記憶形成互補，并提高你的協(xié)調(diào)能力。
就像薩甘，他早年由山地車運動出道，轉(zhuǎn)入公路車領(lǐng)域后獲得巨大成功，在休賽期間，薩甘也會積極投身山地XC運動來以此保證身體素質(zhì)和競技狀態(tài)。
而另一位車手安德魯·慶格（右一）在2012年加入美利達(dá)登山車隊，在當(dāng)年的倫敦奧運會中，他牛刀小試獲得山地項目的第14名，后來他又?jǐn)?shù)次贏得了山地車世錦賽和歐錦賽的獎牌。2016年下旬他宣布轉(zhuǎn)投公路車運動，并加入巴林-美利達(dá)車隊。
責(zé)任編輯：tommy
本文來源大家都說
-
-
-
Y.A.O回復(fù)六道杠862017-07-03 19:10
這是因為你一開始就選擇了偏向公路的山馬黨，雙修其實很美滋滋的，騎軟尾和騎公路出去的人都不是一群人，各有各的團體
-
-
加載更多
-
-
kosol 2017-07-03 21:47
今日完成了“”成都-拉薩“”G318，用公路，上鎖。最后松多到拉薩，上下坡各種爛路，坑坑洼洼，滿是泥漿，直接通過。感受了一把下坡比上坡慢！
-
大M來襲 2017-07-04 08:53
那路早該修了，騎山地都震得手麻
+1
22回復(fù)舉報 -
-
-
-
meketo 2017-07-03 19:00
我玩過XC、AM、DH、公路、現(xiàn)在常踩的只有折疊。在山林中騎車才能稱得上樂趣，在鋪裝路面只能機械地踩踩踩……和動感單車一樣無聊。
-
0敏捷的胖子0 2017-07-03 21:59
同意。公路車騎得我提心吊膽的，什么坑，砍，泥土，沙粒，更別說什么樂趣～除了壓馬路一無是處。后悔花1萬多買trek公路，再快也只能被一腳油門虐
-
-
北京–暴走饅頭 2017-07-03 17:52
1.大部分車友非職業(yè)競技選手，多是業(yè)余愛好者，所以，不要一味的追求PRO的各種姿勢、參數(shù)設(shè)定等，未必適合你。 2.騎公路來說，你所騎行的道路條件,大多是社會道路，你是社會交通中的一份子，必須遵守交通規(guī)則!這和你騎個幾十塊錢的車還是你騎個幾十萬的車沒任何關(guān)系，安全永遠(yuǎn)是第一位的。 3.玩越野來說，相對于公路車的社會交通狀況是安全的，但要學(xué)會循序漸進，不是誰一上來能飛落差。
+1
31回復(fù)舉報 -
-
-
Cosmic1375 2017-09-03 17:08
（1）可以說所有的體育運動都是全身肌肉的運動，核心肌肉群必須發(fā)達(dá)。自行車運動最主要用到的是：股四頭肌，腓腸肌，腘旁肌，臀肌。 （2）公路車是為追求速度而設(shè)計制造的。你騎自行車要享受那種風(fēng)馳電掣兩耳生風(fēng)只能意會不可言傳的忘我快感，只能騎公路車才能達(dá)到！公路車環(huán)法賽，世界杯足球賽，奧運會是世界三大最受歡迎和矚目的賽事。
+1
22回復(fù)舉報 -
-
wangyue9 2017-07-26 15:31
唉，我的小蠻腰啊~~
+1
22回復(fù)舉報 -
-
kouroi 2017-07-10 01:26
我是業(yè)余的，所以我用騎山地的姿勢騎公路
+1
24回復(fù)舉報 -
-
-
大M來襲 2017-07-04 08:46
由于公路競賽需要考慮的空氣動力因素，因而建議車手采取上半身俯低的激進姿勢。但并不是任何人都能做到這一點，就使得許多人采取較低的坐管高度。這樣的設(shè)定下，你的肩膀下意識的過度伸展，同時胸椎和肋骨收縮，從而導(dǎo)致你的整個胸腔被壓縮。并且此時，你的橫膈膜也會不自覺的上提，這一切都將影響你的呼吸效率。學(xué)習(xí)了
+1
23回復(fù)舉報 -
look大法好 2017-07-04 08:39
我已經(jīng)玩不起公路了
+1
23回復(fù)舉報 -
-
加載更多
舉報成功，管理員會盡快核實及處理
