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隨著技術(shù)的進(jìn)步，連續(xù)血糖監(jiān)測（Continuous Glucose Monitoring，簡稱CGM）已成為許多人健康管理的一部分。但是，對于自行車愛好者來說，這項(xiàng)技術(shù)真的值得嘗試嗎？

據(jù)多方資料顯示，實(shí)時(shí)血糖監(jiān)測技術(shù)為耐力運(yùn)動(dòng)員提供了一種全新的視角，使他們能夠更為精確地洞察自身的碳水化合物需求，從而達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的目的。

不過，這一技術(shù)在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的應(yīng)用并非沒有爭議。特別是關(guān)于其在運(yùn)動(dòng)過程中的準(zhǔn)確性，以及非糖尿病患者是否真的需要記錄血糖數(shù)據(jù)，這兩個(gè)問題一直是外界質(zhì)疑的焦點(diǎn)。

為了深入探討這一話題，外媒采訪了多位運(yùn)動(dòng)員和營養(yǎng)學(xué)專家，并參考了大量科學(xué)研究資料，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮粋�(gè)更為全面、客觀的視角，來評估這項(xiàng)技術(shù)對于騎行者等耐力運(yùn)動(dòng)員的潛在益處。

什么是連續(xù)血糖監(jiān)測？

連續(xù)血糖監(jiān)測是通過植入皮下的傳感器連續(xù)不斷地監(jiān)測和記錄用戶的血糖水平，這種技術(shù)提供了一個(gè)全面的血糖變化圖譜。

▲在一般情況下，維持血糖水平的穩(wěn)定至關(guān)重要，對于運(yùn)動(dòng)員而言，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和能量需求的變化，他們的血糖管理情況則顯得更為復(fù)雜

正常情況下，人體通過一套精密的調(diào)節(jié)系統(tǒng)來維持血糖水平的穩(wěn)定，以避免低血糖（低血糖癥）和高血糖（高血糖癥）的發(fā)生。

在1型糖尿病患者中，這一調(diào)節(jié)系統(tǒng)受到損害。由于他們的胰腺無法分泌足夠的胰島素，因此需要借助外部手段來監(jiān)測和管理血糖水平。

連續(xù)血糖監(jiān)測儀（連續(xù)血糖監(jiān)測）正是為了滿足這一需求而誕生的工具。

市場現(xiàn)狀與技術(shù)應(yīng)用

▲Supersapiens一度在體育界風(fēng)頭無兩，成為眾多頂級運(yùn)動(dòng)員的選擇

在2024年3月，美國品牌Supersapiens停止交易之前，其傳感器幾乎成為了參加世界巡回賽的自行車手的標(biāo)配。然而，連續(xù)血糖監(jiān)測技術(shù)的費(fèi)用并不低廉。大多數(shù)訂閱服務(wù)的月費(fèi)在100至150英鎊（或相應(yīng)美元）之間，這對于一般消費(fèi)者而言是一筆不小的開支。

連續(xù)血糖監(jiān)測儀是如何運(yùn)作的？

▲連續(xù)血糖監(jiān)測系統(tǒng)包含一個(gè)血糖傳感器，該傳感器會負(fù)責(zé)將數(shù)據(jù)發(fā)送到配套的應(yīng)用程序，有時(shí)這些數(shù)據(jù)也會同步至用戶的手環(huán)

使用這一系統(tǒng)時(shí)，用戶需借助一個(gè)類似郵票大小的設(shè)備，將傳感器輕巧地貼在皮膚上，通常選擇的部位是上臂后部。

在此過程中，一個(gè)針頭會先刺穿皮膚，然后插入一個(gè)更為纖細(xì)的絲狀體。一旦大針完成使命，它便會自動(dòng)縮回，此時(shí)，絲狀體則留在皮下，負(fù)責(zé)持續(xù)測量間質(zhì)液中的葡萄糖水平。間質(zhì)液是皮下細(xì)胞間進(jìn)行營養(yǎng)物質(zhì)交換的重要媒介。

▲傳感器通過一枚小巧的針頭和膠粘貼片穩(wěn)固地固定在皮膚上

值得注意的是，雖然系統(tǒng)假定間質(zhì)液中的葡萄糖濃度與血液中的葡萄糖濃度相等，但實(shí)際上二者之間存在一定的滯后性，這在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可能引發(fā)問題。

安裝完畢后，一個(gè)膠粘貼片會將傳感器牢固地粘貼在你的手臂上。接下來，你需要將內(nèi)置NFC芯片的傳感器與應(yīng)用程序進(jìn)行配對，通過藍(lán)牙技術(shù)實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)向手機(jī)或手環(huán)的無線傳輸，每個(gè)傳感器的使用壽命大約為14天。

健康的運(yùn)動(dòng)員是否需要連續(xù)血糖監(jiān)測？

▲健康人體內(nèi)血糖調(diào)節(jié)的高效性

在糖尿病患者中，使用連續(xù)血糖監(jiān)測技術(shù)有著充分的理由，特別是在他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。以Team Novo Nordisk為例，這是一支完全由糖尿病患者組成的專業(yè)自行車隊(duì)。他們在參加UCI職業(yè)車隊(duì)級別的比賽時(shí)，就充分利用了連續(xù)血糖監(jiān)測技術(shù)。

2021年，Supersapiens成為第一家向耐力運(yùn)動(dòng)員推廣連續(xù)血糖監(jiān)測技術(shù)的公司。他們聲稱，通過實(shí)時(shí)監(jiān)測血糖水平，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更加精準(zhǔn)地補(bǔ)充能量，從而進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)能力。這對于糖尿病患者和非糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)員來說，都是一個(gè)具有吸引力的優(yōu)勢。

尚未證實(shí)其有效性，卻在賽事中被禁用

同年晚些時(shí)候，UCI作出決定，禁止非糖尿病車手在比賽中使用連續(xù)血糖監(jiān)測儀。對此，國際自行車聯(lián)盟的米克·羅杰斯在解釋禁令時(shí)表達(dá)了這樣的觀點(diǎn)：“車迷們不希望看到自行車比賽變得像一級方程式賽車那樣過于科技化，他們渴望比賽中的驚喜和不可預(yù)測性。”

▲在2023年斯特拉德·比亞內(nèi)自行車賽中，克里斯滕·福克納因使用連續(xù)血糖監(jiān)測技術(shù)而被取消了第三名的資格。此事件引發(fā)了關(guān)于連續(xù)血糖監(jiān)測在體育競賽中使用的廣泛爭議

▲Supersapiens聲稱，控制血糖水平可以在一定范圍內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

從個(gè)人的使用經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，我嘗試了一個(gè)月的Supersapiens連續(xù)血糖監(jiān)測設(shè)備，確實(shí)很容易讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，認(rèn)為將血糖控制在一定范圍內(nèi)有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。然而，弗洛克哈特和拉森則持不同觀點(diǎn)。他們認(rèn)為，對于訓(xùn)練有素的耐力運(yùn)動(dòng)員來說，在運(yùn)動(dòng)過程中自身已經(jīng)具備了相當(dāng)有效的血糖調(diào)節(jié)能力。

這些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)，能夠有效地利用脂肪作為能源，從而使他們的血糖水平保持在比未訓(xùn)練者更低的范圍內(nèi)。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上升時(shí)，他們的血糖又會相應(yīng)地迅速提高，以滿足肌肉工作所需的能量。